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人一天要喝多少水

来源:厦门体检中心 日期:2020-05-25 11:08 作者:厦门哪家医院体检好

人一天要喝多少水?水,是生命之源,人不能缺了水。水是膳食的重要组成部分,也是一切生命活动需要的物质。水可以帮助人体消化、润滑关节等等,有助于身体健康的好处,但其实喝水也是有讲究的,每天喝水也有一定量。那么人一天要喝多少水呢?一起来看看吧。

人一天要喝多少水

人一天要喝多少水

人体每天从尿液、汗液和皮肤中流逝的水分大约有2500毫升,而我们身体内部通过一些化学反应,能够生成的水大约有300毫升,这也就意味着,我们每天至少应该摄取2200毫升水,以此来让人体保持一个“不缺水”的状态。按照我国膳食指南,在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下,每日饮水应在6-8杯。一杯大概为200ml,这样算下来应是1200-1600ml。

正确饮水的方法时间

1、6:30:经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促进排便。

2、8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,请先给自己一杯至少250CC的水。

3、11:00:经过一上午的学习或工作,可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分,缓解紧张的学习或工作氛围。

4、12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持身材。

5、15:00:经过一天的工作或学习,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续工作或学习。

6、17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,可以增加饱足感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

7、睡前的1至半小时:可以喝点水但不宜过多,以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。

人一天要喝多少水?喝水是人们每天都会做的事,因此要注意每天的喝水量,其实也不用太过注意,只要自己觉得身体需要就可以补充水分。

        
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