加入收藏设为首页 网站标签
您当前的位置:厦门长庚医院 > 健康资讯 > 想要补锌可以吃什么?

想要补锌可以吃什么?

来源:厦门体检中心 日期:2020-05-30 15:55 作者:厦门哪家医院体检好

想要补锌可以吃什么?锌作为人体非常重要的一种微量元素,需要及时的补充。当小孩子缺锌,会出现嗜睡、生长发育缓慢,智力下降等。孕妇缺锌对自身和胎儿都不利,因此,补锌是非常关键的,能通过食补的方法科学补锌。那么,补锌吃什么食物好呢?

想要补锌可以吃什么

动物性食品

1、瘦肉

廋肉是含锌量高的食物之一。它的营养价值非常高,因此很受广大群众的欢迎。对于小孩子食用,我们可以将瘦肉剁成肉末,做成粥或者是熬汤食用,这样比较有助于吸收。

2、生蚝

生蚝中含有大量的锌元素,食用时建议选择新鲜的生蚝,而且食用之前要煮熟,避免细菌和病毒对人体产生影响。

3、蛋黄

鸡蛋中的大多数蛋白质都集中在蛋黄部分。此外蛋黄还富含珍贵的脂溶性维生素,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞再生,还可提高人体血浆蛋白的含量,促进机体的新陈代谢,增强免疫力。

其中动物性蛋白质食品,还要如鱼、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌的人群可主要从动物性食物着手哦!

植物性食品

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等;还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃等坚果。

想要补锌可以吃什么?在我们平时饮食中可以多摄入一些含锌量比较丰富的食物,不但可以养神,还能补充人体所需的锌元素。但要确保营养摄入的比较均衡,这样才会对身体比较好。

        
【厦门长庚医院体检中心】是一所综合性现代化的体检中心,医院是医保定点、工伤定点、公务员体检定点医院,除了服务厦门辖区外,同时辐射福州、莆田、漳州、泉州、龙岩及广东等地,进一步提升民众体检便利性。
  • 厦门长庚医院主楼
  • 主楼夜景
  • 医院内环境
  • 长庚精神
  • 主楼内部环境
体检评估师
  • 评估:

    李诗海

    职称:

    TTM评估师

    评星:

    介绍:【姓名】李诗海 【职 务】TTM...[详细] [预约]

  • 评估:

    袁成海

    职称:

    TTM评估师

    评星:

    介绍:【临床经验】厦门长庚医院体检...[详细] [预约]

Copyright@ 2013-2019 版权所有 健康体检平台
厦门长庚医院体检中心地址:福建省厦门市海沧区霞飞路 123 号
  • 电话预约

  • 0592-5999120