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生活上哪些习惯会伤害肠道

来源:厦门体检中心 日期:2020-08-03 09:50 作者:厦门哪家医院体检好

肠道健康对人体很重要,人体废物处理和身体免疫工作都离不开肠道,大家一定要知道生活上哪些习惯会伤害肠道?养护肠道这么做?

生活上哪些习惯会伤害肠道

6个伤害肠道的习惯

1、经常熬夜

睡眠时间是我们身体进行修复的时间,倘若经常熬夜,会导致我们的身体负荷增加,同时影响肠道功能,导致肠道功能紊乱,破坏肠道菌群平衡。

2、饮食不注意

三餐不规律,经常点外卖,喜欢吃一些又刺激性的食物,喜欢高油高脂的食品以及饮食不均衡都会导致肠道问题出现。

3、精神压力过大

由于工作和学习中的压力过大,引起人的精神紧张,造成人体内分泌的失调,会影响食欲,不利于肠道对营养的吸收。

4、有便意不及时去洗手间

有便意没有及时去厕所。若长期如此,肠道蠕动速度就会随之减慢,进而出现便秘情况。

5、喝水过少

喝水过少会导致身体不能及时补充水分,大便中的水分被大肠吸收,进而使大便变得干燥。硬结的大便很难排出,还会给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状。

6、节食减肥

很多减肥者会经常便秘,大多数原因是由饮食结构不合理造成的,常见的情况是膳食纤维摄入不足。吃得太少会导致营养摄入不足,破坏肠道菌群平衡,引起消化功能紊乱。

养护肠道这么做

1、保持膳食平衡

一日三餐,可以多吃一些富含膳食纤维的食物,比如土豆、番薯等。促进肠道蠕动,而且能遏制肠道内有害细菌的活动,有利于肠道内微生态环境的稳定。

避免食用“过老含筋”的肉类、不好消化的食物及刺激性食物。

2、养成每天排便习惯

养成每天排便的习惯,是避免肠道问题的重要方法之一。

坚持适量的运动锻炼,可以促进肠道蠕动,以加速排便,防止肠道老化。

        
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